El perineo es el tejido que hay entre la vajina y el ano. Durante el parto ese tejido se ve sometido a una enorme presión y estiramiento. Por eso en muchos casos se producen desgarros vajinales naturales durante el parto. Con un masaje perineal se puede prevenir.

El perineo

Masaje del perineo para prevenir el desgarro vaginal

¿Cómo funciona un masaje perineal?

Seis semanas antes del día del parto ya puedes comenzar a realizar el masaje perineal de forma regular. Eso te ayudará a aliviar el proceso del parto y reducir la probabilidad de tener un desgarro vaginal o una episiotomía. A través de este masaje harás tu perineo más elástico. Así podrá salir más fácilmente la cabeza de tu bebé. Lo mejor es que hagas el masaje perineal con aceite de hierba de San Juan o de trigo. También el aceite de rosa o de salvia mezcado con moscatel. Pero lo mejor es que te aconseje tu matrona.

 

Antes del masaje perineal has de lavarte las manos, para evitar que entren gérmenes a tu vajina. Toma un poco de aceite y repártelo con los dedos. En un principio utiliza sólo dos dedos, más tarde podrás utilizar cuatro o cinco. Lo has de introducir unos tres centímetros. Masajéalo durante tres minutos en dirección al ano. Repítelo diariamente hasta el día del parto. Te darás cuenta de qué pontro se ha vuelto elástica la piel de tu perineo. Después del masaje perineal retira el aceite sobrante. Por supuesto tu pareja puede tomar parte en el masaje.

Msaje perineal para prevenir el desgarro y la episiotomía

El masaje perineal es muy apropiado para evitar un desgarro vaginal durante el parto. También ayuda a dar elasticidad al tejido para que no tengan que hacerte una episiotomía.

  • Desgarro vaginal: En aproximadamente un 30% de los partos naturales se produce un desgarro. Ello dependerá en gran medida del tamaño de tu bebé, de cómo sea tu piel y de la preparación que hagas para el parto, cun un masaje perineal frecuente tienes menos probabilidad. En nuestro artículo Cuando el tejido se rompe puedes encontrar más información.
  • La episiotomía: Una episiotomía es una práctica médica que consiste en una incisión en el perineo para aumentar el tamaño de la vagina. A veces resulta necesaria cuando el bebé es demasiado grande y necesita más espacio para salir o cuando se requiere el uso de ventosa o fórceps, por ejemplo. En el artículo Episiotomía puedes encontrar más información.

 

 Trucos para un masaje vaginal

El masaje vaginal tiene como objetivo estimular de forma manual el área más sensible del cuerpo femenino: el clítoris. Adicionalmente este masaje busca estimular completamente la zona vaginal para incrementar el placer que experimenta la mujer durante el encuentro sexual y es una técnica perfecta para el juego erótico previo.

Algunas recomendaciones para hacer del masaje vaginal una experiencia inolvidable son:

- No es recomendable usar aceites o cremas comunes para realizar este tipo de masaje, debido a que se pueden causar infecciones vaginales. Es recomendable usar un lubricante o un aceite especial para masajes que no cause ningún tipo de reacción negativa.
Se puede comenzar con unas caricias suaves en los muslos internos y el monte de Venus.

- Acariciar los labios vaginales sin introducir los dedos, esto  se puede hacer con la mano abierta y un buen lubricante.
Poner una mano sobre la parte inferior del abdomen y aplicar diferentes grados de presión. Esta técnica se puede practicar con o sin penetración digital, en la segunda opción mientras una mano masajea el abdomen, la otra se introduce parcial o totalmente en la vagina.

- Los dedos a introducir en la vagina por excelencia son el índice y el del medio, con el pulgar se puede frotar suavemente el clítoris.  Se debe usar una buena cantidad de lubricante para evitar lesiones internas.

- Es posible también que mientras se penetra con los dedos de una mano, con la otra se masajee el ano sin penetrarlo.
Una buena alternativa es la masturbación a dos manos, es decir masturbarse con las mano propia y la de la pareja al mismo tiempo.
Se pueden usar uno o dos dedos para  aplicar el masaje de adentro hacia afuera de la vagina.
El clítoris puede ser frotado con el dedo índice haciendo pequeños movimientos circulares.

 

Durante el embarazo se pueden recibir masajes pero no de cualquier tipo, ya que la misma condición de embarazo vuelve al cuerpo mucho más susceptible, y lo que en el pasado le hacía bien puede no ser muy tolerado en esta etapa. El masaje para embarazadas está especialmente diseñado para las necesidades de la mujer en esta etapa.

Se encuentran sutiles diferencias entre este tipo de masaje y otros; sin embargo, son esas diferencias las que hacen confortable este masaje para la embarazada. Entre estos tenemos la postura, que debe ser mejorada con el uso de almohadas y que cambia con cada mujer. Además no se realizan masajes profundos (como el de tejido conectivo), y por último se evitan ciertas áreas del cuerpo (de igual modo depende de cada mujer).

Los beneficios del masaje para embarazadas son:

- Disminuye el estrés

- Disminuye la inflamación en los brazos y piernas

- Elimina el dolor en músculos y articulaciones

- Promueve el soporte emocional en la mujer embarazada

- Reduce la ansiedad y depresión

Es importante tomar en cuenta que los masajes se pueden hacer solamente a partir del cuarto mes de embarazo y siempre consultar a tu médico antes de comenzar con cualquier terapia alternativa.

 

  

Remedios Naturales Para Quedar Embarazada Rápido.

 

 

  

posiciones para quedar embarazada - como puedes quedar embarazada -

 

El masaje perineal es esencial durante la etapa del posparto. Los desgarros o la episiotomía (incisión para agrandar la vagina) se suscitan por la falta de elasticidad en esta zona de tu cuerpo pero pueden ser sustituidos gracias a esta técnica muy sencilla.

Los beneficios de los masajes eliminan ciertas molestias comunes en el embarazo, por ejemplo la incontinencia urinaria ocasionada por la presión que el bebé ejerce sobre tu vegina no se manifiesta después del parto.

Los masajes pueden incluso disminuir el tiempo de trabajo de parto, reducir el dolor y de producirse un desgarro su curación es más rápida debido al aumento de la circulación sanguínea en la zona rectal.

Trabaja la zona del periné restando 2 meses para el parto, recurre a la ayuda de tu pareja de resultarte complicada la tarea y no excedas el número de sesiones: 2 veces por semana es suficiente para ejercitarte.

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Cómo preparar la pelvis para el parto

 

 

  

ovulacion e implantacion

 

Como leéis. Un hospital barcelonés ha conseguido algo imposible hasta ahora, por primera vez en todo el mundo una mujer que biológicamente era incapaz de concebir un niño, ya que carece del órgano principal del aparato reproductor femenino, ha logrado quedarse embarazada

Se sabe que, a la futura mamá le extirparon los dos ovarios tras serle detectados sendos tumores hace una década. Así, tras serleimplantado tejido ovárico propio, extraído durante el tratamiento por el cáncer y congelado después, la paciente podrá tener hijos.

No es la primera vez que una mujer consigue ser madre gracias al trasplante de este tipo de tejido. Sin embargo, aquellas mujeres no mostraban las mismas complicaciones en el aparato reproductor

Este importante e histórico avance en la medicina supone una nueva esperanza para aquellas mujeres que, por diferentes motivos han visto mermado su aparato reproductor y desean tener la oportunidad de ser madres.

¿Qué te parece este importante logro?

 Quedarse embaraza sin ovarios

¿Qué debo tener en cuenta si quiero quedar embarazada?

A diferencia de las generaciones anteriores, desde la popularización de los métodos anticonceptivos, especialmente los orales y otros y al mayor alcance a la información, las mujeres y las parejas actuales pueden planificar el momento más conveniente para tener sus hijos.

Para empezar, lo ideal es elegir un ginecólogo, si aún no lo tienes que luego te acompañará en las distintas etapas, y te orientará para programar el embarazo.

Programar el embarazo es algo tan simple como realizarte los exámenes de rutina para ver si tu organismo está en óptimas condiciones, descartando, anemia, diabetes, infecciones vaginales y tomar las medidas necesarias para curarlas.

También te indicará un suplemento dietético de vitaminas y minerales y te indicara corregir algunos hábitos.


Ácido fólico

La ingesta de ácido fólico se recomienda realizarla unos tres meses antes del embarazo, por eso si ya estás pensando, apenas planifiques dejar las medidas anticonceptivas es bueno que empieces a ingerirlo. Hoy en día hay varias marcas de complejos vitamínicos especiales para el embarazo que ya lo contienen.

El ácido fólico se sabe que es muy importante para evitar malformaciones del tubo neutral del feto, que se forma en los primeros días del embarazo.

Se ha estudiado que con la aplicación de esta medida ha bajado en forma importante el nacimiento de bebés con espina bífida.

Si bien es cierto que las harinas y otros productos que consumimos habitualmente están enriquecidos con ácido fólico (que es una vitamina) durante esos meses es aconsejable tomarlo en comprimidos para estar seguros de que la dosis es suficiente.


Dejar de fumar

Si aún no has decidido o no has podido dejar de fumar, es importante que lo hagas ahora, es sabido que el cigarrillo es nocivo para la mamá y el embrazo.

Asimismo se sabe que los hijos de madres fumadoras son más propensos a las enfermedades respiratorias que los hijos de las que no fuman.


Una vida sana

Te recomendamos llevar una vida saludable, que incluye una dieta saludable, evitar el sedentarismo, en lo posible el stress, beber abundante líquido, descansar el tiempo necesario, realizar actividades recreativas.


Una dieta saludable

Incluye abundantes frutas y verduras, crudas y cocidas, carnes blancas y rojas (pescado, pollo, vacuna), lácteos, que pueden ser descremados y cereales.

Evitar las golosinas y bebidas dulces que aportan calorías vacías (o sea que no proveen de nutrientes importantes pero inciden en el aumento de peso).


Beber abundante líquido

Nuestro cuerpo está constituido por un porcentaje muy alto de líquido que hay que reponer permanentemente, lo ideal es que de acuerdo al clima y la temporada beber por lo menos dos litros de agua diariamente, y tres en climas muy cálidos.

Acostumbrarse a tomar agua, si es posible mineral sin gas, aunque también se puede complementar con té sin teína, sopas o caldos, etc. Con un organismo bien hidratado el organismo funciona muy bien, tanto en lo que respecta a los riñones, intestinos y se transmite en la belleza de la piel, el cabello, etc.

También es un hábito que será importante durante la lactancia.


El sedentarismo

Todos sabemos la importancia y los beneficios del ejercicio físico, para el sistema cardiovascular, para el mantenimiento de la agilidad, la masa muscular, el estado de ánimo. 

Si no practicas ningún deporte, acostúmbrate a hacer caminatas regularmente, unas tres veces por semana, empezando por diez o quince minutos diarios e ir aumentando el tiempo hasta llegar a cuarenta minutos o una hora.

 

Si ya has intentado varias veces quedar embarazada y aún no lo consigues, pon a prueba estos consejos que nada te harán perder, y podrían darte la sorpresa de un nuevo bebé uno de estos días. Aunque quedar embarazada para muchas parejas no es ningún problema, alrededor del 15% de ellas tienen dificultades para concebir un hijo, sobre todo durante el primer año. Asi que no te desesperes y tómalo con calma. La infertilidad femenina se debe la mayoría de las veces a problemas de ovulación u obstrucciones en las trompas, mientras que los varones podrían tener el inconveniente de la calidad de su esperma, la cual se mide por la cantidad de espermatozoides, su movilidad y la densidad del esperma.
La fertilidad, tanto en los varones como en las mujeres, puede aumentar siguiendo los siguientes consejos:
• ESTRÉS: muchas mujeres suelen estar muy ansiosas o estresadas por la idea de quedar embarazadas. Si este es tu caso, deberás hacer un esfuerzo por relajarte y ser paciente, muchas veces esta ansiedad o temor bloquea la fertilidad, además, estarás muy pronesa a enfadarte e irritarte por cualqueir cosa. Para bajar tu estrés, procura distraerte en alguna clase de algo que te guste, no estaría nada mal que probaras hacer yoga o taichí, disciplinas que te ayudaran a desahogar tensiones pues, entre otras cosas, te enseñaran como respirar adecuadamente para liberar estrés. También puedes optar por un buen masaje antirelajante. Es importante que este punto también lo consideren los varones, pues son ellos quienes fabrican los espermatozoides en los testículos, para almacenarlos  en las vesículas seminales. Si el hombre esta muy estresado, cansado, o ansioso, es posible que no esté produciendo espermatozoides en cantidades suficientes. Es importante un buen descaso y actividades que desahoguen tensiones y distraigan positivamente. 
• DIETA: la alimentación es muy importante, pues entre mejor alimentado este tu cuerpo, en mejores condiciones estará tu sistema reproductor para concebir y además, en el caso del varón, la producción de esperma de calidad puede variar notablemente. Incluye jugos de vegetales frescos donde procures incluir germinados y verduras variadas, en especial la zanahoria y la alfalfa. Incluye además en tu dieta la levadura de cerveza, los cereales integrales y las leches vegetales. Trata de evitar los productos procesados, refinados y azucarados. Incluye, de ser necesario, un multi vitamínico. Consume alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono. Cómo lo ideal es mantener un cuerpo lo más libre de tóxicos posibles, evita fumar o beber en exceso. ¡Debes hacer todo lo necesario para que ese bebé venga muy pronto! 
Hierbas aconsejadas para aumentar la fertilidad:
• Ortiga: por sus especiales vitaminas y minerales ayudan a regular la producción hormonal y a vigorizar el útero. Toma una taza de tisana de ortiga al día o una cápsula. • Diente de León: también posee la propiedad de regular la producción hormonal y estimular el útero.• Sauzgatillo: esta hierba es conocida porque ayuda a tratar el síndrome premenstrual y los problemas de fertilidad. Una tacita al día con un poco de jalea real es suficiente.• Caléndula: Además de ser muy buena para limpiar el tracto vaginal de forma natural, tiende a regularizar el ciclo menstrual. Prueba preparando un poco de esta infusión, bébela a diario. • Dong Quai: estimula la circulación sanguínea y, por consiguiente, ayuda a estimular el útero. Debes precavida al administrar esta hierba ya que puede provocar contracciones musculares en el útero.• Te verde: es un potente antioxidante y rejuvenecedor de la piel, y ayuda a producir óvulos sanos y, en el hombre, ayuda amejorar la calidad de su esperma. Prepara una tacita de té verde y agrega jalea real. bebe este te diariamente.• Avena salvaje: ayudara a que te relajes, además, tiene propiedades afrodisiacas. 
NOTA GENERAL: procura no abusar de las hierbas; intercala las tomas de los tes, por ejemplo, puedes beber un dia te verde y el otro te de calendula. Endulza con jalea real tus tés pues se cree que esta fomenta la fertilidad. 
Algunos tips caseros para quedar embarazada
• Ten relaciones sexuales entre los días 14 y 20 después de tu menstruación, que es el momento más fértil (ovulación) de tu ciclo. Si tu periodo es irregular, puedes averiguar cual es tu día más fértil checando la técnica sinsotérmica (se explica con detalle adelante).
• Después de tu relación sexual, ponte boca arriba y coloca una almohada debajo de tus glúteos de forma que tu vientre quede elevado. Quédate en esta posición un rato, ayudara a que el semen permanezca más tiempo en tu útero y habrá más posibilidades de fecundación.
• La técnica sinsotérmica: esta técnica te ayudará a detectar exactamente el día de tu ovulación, cuando más probabilidades hay de que quedes embarazada. Esta técnica se basa en utilizar los tres métodos más conocidos: el calendario, la mucosidad y la temperatura basal. Para saber tu día más fértil, es necesario que consideres lo siguiente: 1. Determina más o menos cuantos días dura tu ciclo, es decir, desde el primer día que menstruas hasta que vuelves a menstruar. Por lo general el ciclo es de 28 días pero este puede variar desde 20 a 40. Para que te sea fácil, utiliza un calendario y marca ahí cada vez que menstrúes. Hazlo por 3 o 4 meses. 2. Calcula los tres días centrales de tu ciclo, es decir, los que quedan exactamente en medio. Por ejemplo, si tu ciclo dura 30 días, tus días más fértiles serán el 14, 15 y 16. 3. Toma la temperatura de tu vagina todos los días antes de levantarte. Cuando aumente entre dos y seis décimas, es que estas ovulando.  4. Mucosidad: el moco cervical es una especie de liquido viscoso que expulsa el cuello del útero los distintos días del ciclo. Por lo general, este moco es más pegajoso y consistente en los días previos y posteriores, y más líquida durante la ovulación.
Procura, por último, desentenderte de este asunto mientras parcticas tus relaciones sexuales, estar pensando en quedar embarazada puede disminuir el gozo de este encuentro de placer entre tú y tu pareja.

El masaje perineal

Esta técnica se utiliza para preparar la musculatura del periné y para estirar la piel de la vagina con el fin de que estén más elásticas para el momento de la dilatación y el proceso de parto. Su eficacia es mayor en mujeres que han elegido un parto natural, en el que el proceso se desarrolla sin presiones ni prisas y permitiendo a la embarazada que elija al postura que le sea más cómoda durante el alumbramiento. Es una forma de prevenir la episiotomía y los posibles desgarros.

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Otros beneficios del masaje perineal

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  • Familiariza a la mujer con la sensación de estiramiento de la zona perineal que se producirá durante el parto.
  • Aumenta la circulación en la zona perineal de manera que se facilita la dilatación y la elasticidad muscular en el momento del parto.
  • Fortalece la musculatura de esa área y previene así la incontinencia durante el embarazo y posparto.
  • Reduce el riesgo de hemorroides.
  • Al haber menor riesgo de desgarro, acorta el tiempo de recuperación posparto.

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Esta técnica la podemos realizar nosotras mismas, ya que se trata de estirar la musculatura vaginal con los dedos. Nadie mejor que nosotras para saber el límite de molestia que queremos aguantar.

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Antes de empezar a aplicar el masaje perineal, es aconsejable asegurarnos de que o tenemos ninguna herida, rasguño, variz o cualquier otro problema en esa zona. En caso contrario, conviene consultar primero al profesional que nos esté tratando.

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Preparación

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  • Lavarse las manos y cortarse las uñas. Hay que dejarlas bien limpias.
  • Orinar antes de empezar el masaje para estar más cómoda y relajada.
  • Buscar un lugar confortable donde estemos a gusto.
  • Para relajar la zona perineal, podemos tomar un baño de asiento con agua caliente durante unos diez minutos o aplicar compresas calientes durante el mismo tiempo, lo que nos resulte más cómodo.
  • Con ayuda de un espejo, reconocer y familiarizarnos con la zona del periné que vamos a masajear.
  • Elegir la posición de cuclillas o semisentada, apoyando la espalda contra la pared o contra unos cojines. También se puede llevar a cabo de pie, con una pierna elevada apoyada sobre un taburete o una silla; debemos buscar cualquier posición que nos resulte cómoda, teniendo en cuenta que la más forzada es la de estar tumbada y, por lo tanto, es la menos adecuada.
  • Utilizar aceite de rosa mosqueta para lubricar los dedos; es un aceite natural y un estupendo regenerador de tejidos.

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Cómo realizar el masaje perineal

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  • Con las piernas separadas, introducimos el pulgar o el índice dentro de la vagina unos tres centímetros.
  • Empujamos la zona del periné en distintas direcciones: hacia el recto, hacia abajo y hacia los lados de la vagina. Masajeamos suavemente, pero con firmeza, y estimulamos la zona hasta que se sienta molestia.
  • Tomamos la zona entre el pulgar y el índice y realizamos un masaje durante unos tres o cuatro minutos con objeto de estirar el tejido del periné y los músculos que rodean la vagina.
  • Estiramos la parte inferior de la vagina tomándola entre el pulgar, el índice y el corazón, y presionando suavemente hacia abajo hasta notar una sensación de quemazón. Es la que sentiremos con mayor intensidad cuando presione la cabeza el bebé para nacer. En ese momento usaremos la respiración para aprender a relajarnos, lo que nos resultará de gran ayuda durante el parto.
  • Debemos evitar presionar la uretra para no provocar infecciones.

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Frecuencia del masaje

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  • Realizar el masaje a partir de la semana treinta y cuatro del embarazo y hasta el momento del parto diariamente durante diez minutos.
  • Aunque al principio notemos los músculos de la zona perineal tensos y la piel poco elástica, si somos regulares, después de unos siete u ocho días, empezaremos a sentir cómo se van relajando.

 

Algunas mujeres realizan este ejercicio para prepararse para el trabajo de parto, y comienzan a practicar el mismo unas semanas antes de que llegue la fecha estimada del parto. Este masaje puede ayudar a que los músculos de su vagina se vayan preparando para estirarse durante el momento del parto, minimizando -de esta manera- el desgarramiento vaginal o disminuyendo la necesidad de tener que someterse a una episiotomía.

Es recomendable que comience a realizar este masaje aproximadamente seis semanas antes de que llegue su fecha de parto. Debería tener en cuenta que no todos los doctores aseguran la inocuidad y eficacia de este tipo de masaje; es por ello que debería asegurarse de hablar con su partera o con su obstetra para saber si un masaje perineal será beneficioso, teniendo en cuenta su caso particular.

Podrá realizar este masaje por usted misma o pedirle a su pareja que la ayude. Si lo hace por usted misma, podría ser una buena idea el hecho de sentarse frente a un amplio espejo para poder ver y saber qué es lo que está haciendo. Por otra parte, debería asegurarse de que usted (o su pareja) tengan las manos limpias y las uñas cortas.

 

  • Sentada en una posición cómoda y con las piernas abiertas, tal y como si estuviera dando a luz en una posición semi-sentada, coloque un poco de aceite vegetal o lubricante a base de agua sobre sus dedos y sobre sus pulgares, así como también rodeando la zona de su perineo (el área que se encuentra entre su vagina y su ano).
  • Inserte los dedos pulgares en la vagina, aproximadamente hasta la altura del primer nudillo. Abra sus piernas y luego ejerza presión sobre la zona perineal. Debería ejercer presión hacia abajo en dicha área, así como también a los lados de esta zona al mismo tiempo. Siga estirando esta área hasta que sienta un leve ardor o una sensación de hormigueo. ¡Sea suave, por supuesto!
  • Continúe tratando de estirar la zona hasta que deje de sentir la sensación de hormigueo. La misma debería ir desapareciendo después de unos pocos minutos.
  • Cuando no sienta más hormigueo, masajee la parte inferior de su canal vaginal, con movimientos muy suaves de atrás hacia adelante. Al mismo tiempo, coloque sus dedos pulgares a los costados de su canal vaginal. Imite la acción que realizará la cabeza de su bebé en el momento del parto; empujando suavemente el tejido vaginal hacia afuera. Mantenga esta posición por algunos minutos.
  • Finalice la sesión usando su dedo pulgar y su dedo índice para masajear suavemente el tejido comprendido entre ambos y siga masajeando desde atrás hacia adelante, por un período de aproximadamente un minuto.

Recuerde, es realmente importante ser muy suave y realizar movimientos delicados al llevar a cabo este masaje. Si no lo hiciera de esta manera, podría fácilmente provocar hematomas o inflamación. También debería evitar aplicar cualquier clase de presión sobre la uretra, dado que ésto podría traerle como consecuencia irritación o desarrollo de infecciones.

 

 

Técnica del masaje perineal PDF Imprimir E-Mail

Jesús Sanz 

El masaje perineal durante el embarazo es una técnica útil para prevenir los traumatismos perineales.

A pesar de su demostrada eficacia no es una técnica que se recomiende de forma asidua en nuestro entorno, y hay dudas entre los profesionales sobre cuando empezar, que duración debe tener y como aplicarlo. Intentaremos dar una respuesta a estas preguntas.

El masaje perineal es usado para estirar y ablandar los tejidos alrededor de la vagina e incrementar la elasticidad del periné. El masaje perineal ayuda a la mujer a familiarizarse con la sensación de estiramiento en esta área, y le permitirá relajar más esta zona durante el parto.

El masaje ha demostrado su eficacia cuando se inicia 6 semanas antes de la fecha probable de pato.

En su realización podemos implicar a la pareja, de esta forma le haremos participe de los cuidados durante el embarazo, si bien es cierto que hay mujeres que desean hacerlo en la intimidad.

Debemos lavar bien las manos, limpiar las uñas y recórtalas.

Elegir una zona de la casa donde nos encontremos cómodos y ayudados de un espejo dedicar unos minutos a familiarizarse con el periné (utiliza un espejo que se pueda apoyar en el suelo para poder tener las manos libres)

Buscaremos una posición, semisentada o en cuclillas, apoyada en una pared, en la bañera o en cualquier otra posición que te encuentres cómoda.

Podemos colocar compresas calientes en el periné o tomar un baño de asiento caliente durante 10 minutos para relajar el periné.

Si es un automasaje es más fácil usar el  pulgar, si es la pareja, que utilice el índice y el corazón.

Colocaremos los dedos dentro de la vagina 3 – 4 cm y separaremos las piernas.

Empujaremos la zona del periné hacia abajo, hacia el recto y hacia los lados de la vagina, con un masaje firme pero con delicadeza, estimulando esta zona hasta que se sienta una leve sensación de quemadura o escozo.

Coja esta zona entre su pulgar y sus dedos opuestos. Realice este masaje durante 3 – 4 minutos.

Este movimiento estira el tejido de la vagina, los músculos que circundan la vagina y la piel del periné.

Mantener la presión forzada sobre la orquilla del periné con sus dedos durante dos minutos o hasta que moleste.

Cogeremos la parte inferior de su vagina entre nuestros dedos pulgar, índice y corazón, y estiraremos suavemente. Esto ayuda a imaginar como será la sensación de la presión de la cabeza del bebé sobre esta zona, ayudando a relajarla.

Durante el masaje evitaremos presionar la apertura de la uretra para no producir posible infecciones urinarias.

Este masaje debe realizarse una vez al día y durante unos 10 minutos.

Después de una semana empezaremos a notar los resultados sobre el periné y vagina, aumentando su flexibilidad y estiramiento.

Nota:

Debemos tener en cuenta que el masaje perineal durante el embarazo debe de formar parte de un plan para el parto. Debemos elegir una posición para el parto que reduzca la presión sobre el periné, y la distribuya por igual (en cuclillas, sentada, silla de parto, de lado). Recuerda que la peor posición es tumbada sobre la espalda o semis entada y en esta posición es muy difícil evitar un desgarro o episiotomía.  

 

 

Es mucha la información que nos indica los beneficios que se adquieren alrealizar un masaje perineal, gracias a este masaje se consigue una mayor elasticidad que servirá para que cuando llegue el feliz acontecimiento, se pueda evitar la episiotomía y diversos problemas originados tras el parto.

Está demostrado que gracias a este masaje se llega a reducir hasta un 15% el número de episiotomías practicadas durante el parto. Un estudio elaborado por el Centro para el Avance de la Salud de Estados Unidos a 2.434 mujeres así lo indica. La mujeres que se realizaban el masaje perineal mostraban menos dolor en el parto, se les practicaba una episiotomía menor y en algunos casos no era necesario realizarla.

Un masaje perineal es una beneficiosa acción que fortalece la zona del periné preparándola para el parto. Pero, ¿cómo se realiza?, tras el baño, con la ayuda de una crema hidratante debes masajear la zona del periné presionándola, tras unos minutos, se ha de introducir el dedo índice en la vagina e igualmente realizar otro masaje. Después intenta apretar la vagina para comprobar si puedes contraerla bien.

Es importante que los músculos que se encuentran en la zona vaginal y anal tengan la elasticidad necesaria que permitirá que te libres de una posible episiotomía. Recuerda comenzar este masaje al menos un par de meses antes del parto, conjugando el masaje perineal y los ejercicios de Kegel, posiblemente podrás librarte de ella. En el vínculo de Doyma, muestran cómo se realiza un masaje perineal.

 

Cómo realizar el Masaje Perineal

Es la mejor forma de añadir elasticidad al perineo (zona comprendida entre tu vagina y tu ano) de cara al parto. Para que sea efectivo debes realizarlo al menos de 6 a 8 semanas antes de la fecha prevista de parto. Tienes que ser regular y hacerlo cada día de 5 a 10 minutos. No es fácil cuando tu tripa es gigante y no te ves nada bajo el ombligo. Usa un espejo para ayudarte o un ayudante. Tu pareja puede hacerlo por ti. Normalmente es más fácil si lo hace alguien por ti.

A algunas mujeres les resulta incómodo, a otras les gusta e incluso les excita. Cada mujer es única. Cada cuerpo es único como lo será cada bebé y cada parto. Pero para todas es beneficioso si se hace constantemente, relajadamente y con cuidado. Si tienes algún tipo de herida o problema en la zona debes preguntar a tu profesional de la salud antes de hacerlo.  Evita siempre la uretra (el orificio por donde haces pis) al masajear. Vacía la vejiga antes de empezar el masaje para estar más cómoda y tener los músculos pélvicos más relajados (recuerda que los músculos pélvicos son los que contraes cuando quieres mantener el pis, aunque nunca debes hacer la prueba mientras haces pis ya que puedes contraer infecciones, hazlo en cualquier otro momento. Visita el artículoLos ejercicios Kegel).

  1. Si vas a masajearte tú sola busca una postura que te resulte cómoda antes de empezar. De pie levanta una de las piernas y apóyala en el retrete, por ejemplo. O sentada de espaldas apoyada en cojines, siempre con ayuda de un espejo, puedes hacerlo. Lo importante es que estés relajada y cómoda.
  2. Usa aceite de oliva virgen o algún otro aceite vegetal puro no contraindicado en embarazos. Nunca uses aceites perfumados. Cuida que las manos estén bien limpias y las uñas bien cortadas, sin ninguna aspereza que pueda dañarte. Si lo haces tú sola moja tu dedo pulgar e índice hasta que estén bien lubricados. No introduzcas tus dedos en el aceite para evitar infecciones. Mójalos bien poniéndolos debajo del chorro de aceite. Si lo hace tu ayudante debe mojar el dedo índice y corazón (si tiene alguna herida, roce, uña mal cortada, aspereza…que use guantes de goma/látex nuevos y limpios).
  3. Introduce tus dedos lubricados de 2cm a 4cm aproximadamente en tu vagina (la apertura vaginal por donde saldrá tu bebé y por donde fue engendrado). Presiona suavemente pero con firmeza hacia afuera, como estirando y desliza el masaje hacia el perineo (zona comprendida entre tu vagina y tu ano). Al llegar al punto más bajo de tu vagina presiona hacia bajo suavemente hasta que notes una ligera sensación de quemazón (esa sensación más intensa es la que sentirás cuando la cabeza de tu bebé esté a punto de nacer). Mientras sientes esa quemazón aprende a relajarte aún más y a concentrarte en la respiración. Este aprendizaje tiene incalculable valor para el parto. Luego sigue la “U” en dirección hacia arriba.Masaje Perineal

Cambia las direcciones siempre que quieras, de forma regular, hasta que completes los 5 minutos. Hidrata tus dedos todo lo que necesites pero ten mucho cuidado con la higiene para evitar infecciones.

Lo importante de este ejercicio es la regularidad. Al principio notarás que los tejidos están muy tensos pero poco a poco, con la práctica, notarás la diferencia y verás que son flexibles y elásticos. Si tienes cicatrices anteriores masajéalas para que estén bien hidratadas. Es importante que te relajes y que visualices la apertura, que imagines como será el parto, que imagines a tu bebé naciendo felizmente por tu vagina, elástica, suave, relajada. Si realizas el masaje tras el baño o la ducha también notarás que es más fácil el estiramiento.

El ejercicio requiere asiduidad, recuerda, cada día, desde las 6 u 8 semanas antes, 5 minutos. Todos los días. Las ventajas han sido probadas pero de nada sirve que te masajees si luego te obligan a empujar. No hay justificación, en ausencia de emergencia médica, para que alguien te obligue a empujar. Dar a luz no es un campeonato deportivo. No debes empujar al bebé, hay un reflejo en tu cuerpo que le ayudará a salir. Mira ¿Tengo que empujar cuando esté dando a luz?. Lo que tienes que ser es paciente y estar relajada.

La relajación de la mamá juega un papel fundamental durante el masaje perineal como lo hará más tarde durante el parto. Para hacer la prueba tensa los músculos pélvicos mientras estás practicando el masaje perineal. Notarás que es doloroso e incómodo. Lo mismo ocurre durante el parto si no estás relajada. La relajación debe acompañar al masaje y al parto para que ambos sean efectivos y sin dolor. Esperando, respetando los ritmos, respirando, la elastina hará su función y, en un ambiente relajado, te abrirás como una flor, sin dolor, sin cortes, perpetuando lo que  las mujeres hacemos desde hace miles de años de forma instintiva.

Ni siquiera tienes por qué darte el masaje perineal para poder dar a luz sin dolor y abrirte como una flor. Tu cuerpo está diseñado para eso. Si quieres leer una de las mejores descripciones de parto que he leído ve a la siempre acertada página de la asociación El Parto es Nuestro (página española de lectura indispensable) a la traducción del artículo original de Gloria Lemay en Cómo parir sin desgarrarse (consejos de una matrona para conservar el periné íntegro)