Nuca tensa

 

 

 

 - Contractura en el nuca - masajear el cuello

1 - Sentada o de pie, pasa el brazo por delante del pecho y pasa tus dedos por la línea comprendida entre la base del cráneo y del hombro, descendiendo a lo largo del cullo. Repítelo varias veces. Inclina ligeramente la cabeza hacia el hombro opuesto. Repite y pasa al otro hombro.

2 - Pon las muñecas en la base de tu cuello y deja los dedos a cada lado de la columna vertebral. Masajea los músculos con la punta de los dedos, tira hacia lo alto y presiona entre las palmas y los dedos. Repite a lo largo de los hombros.

3 - Haz "rollos" con los dedos alrededor de la nuca. Estira los músculos de ambas partes de la nuca y presiónalos entre la palma y los dedos. Presiona descendiendo de la base del cráneo a la parte baja de la nuca. Repite varias veces. 

 

 

  

Técnicas basicas de masaje. Nuca, Trapecio y Hombros

 

Técnicas de masaje: cómo dar masajes a una rigidez en el cuell

 

   

04.Masaje De Cuello(In).avi 04/10

 

Los nervios, el estrés, el embarazo... son causas suficientes para desencadenar un dolor de cabeza. Te explicamos, paso a paso, los masajes que te ayudarán a calmarlo sin necesidad de recurrir a los fármacos.


Una jornada estresante y cargada de obligaciones o una simple discusión son suficientes para desencadenar violentos dolores de cabeza. Los médicos los definen como "cefaleas músculo-tensionales", precisamente porque el estrés hace que los músculos de la nuca se pongan rígidos y provoquen el dolor. 

Contra este tipo de trastorno resultan muy eficaces los masajes, puesto que reducen las tensiones, estimulan la circulación y devuelven la elasticidad a los músculos. Carecen de efectos secundarios y son seguros, incluso en el embarazo, pero resultan poco eficaces en caso de migraña. Te explicamos, paso a paso, cómo realizar un masaje


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1 EN EL CUERO CABELLUDO
Masajea la cabeza apoyando los dedos 
en un punto y haciendo pequeños movimientos rotatorios. Al cabo de unos segundos, coloca los dedos en otra zona y repite el movimiento. Este masaje reactiva la circulación en todo el cuero cabelludo.

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